Wczorajszy dzień: Dieta: - było grzecznie i planowo Aktywność: - 25min cardio z CE - 10min na brzuch z CE - 20min rozciągania z CE - miałam nadzieję, że po rozciąganiu puszczą mi trochę zakwasy na łydkach po niedzielnej rozgrzewce z insanity, a niestety rano było jeszcze gorzej. Marsz z łóżka do łazienki był nieco pokraczny. Zważyłam się wczoraj [...]
[...] najlepsza partia choć siłowo stoje bardzo słabo zgadzam się z tym (musze tez dodac ze od zwyklych przysiadow mialem chwile przerwy i zamiast tego robilem siady na hack maszynie i tam w ostatniej serii mialem 100kgx8reps ale nie licze tego bo wiadomo, na maszynie jest lżej, mięśnie stabilizacyjne nie pracją etc);p ale ogolnie z siłą też mam [...]
dzień 1 - wyciskanie na poziomie - OK - wyciskanie sztangielek w skosie 35 stopni ( może byc sztanga w 45 stopniach ? , przy sztandze tez stały ciężar ? )PRZY 45 STOPNIACH BARDZIEJ PRACUJESZ BARKAMI, NIŻ KLATKĄ - wyciskanie sztangiel w siadzie - moze być sztangą za głowe ? EWENTUALNIE - unoszenie sztangielek bokiem w góre - może byc na bramce [...]
Wiem wiem , wcześniej napisał mi na gg , że te punkty są z ... HMB 1000 MEGA CAPSR 122.00 1586.000 CARBO R 20.00 140.000 CREATINE MEGA CAPSR 59.00 413.000 HMBOLON NXR 156.00 312.000 A na fotce nie widac tylu hologramów , a wogle na 100% na fotce są dwa opakowania białka , ale tego nie napisał . Więc radze uważajcie na tego człowieka Pozdrawiam
Ja wiem że powinienem zacząć od podstaw ,ale znajomi którzy siedzą w tym już troche czasu powiedzieli mi o takiej rozpisce więc ja nie wtajemniczając się dalej zacząłem ćwiczyć. I teraz nie chcę już zmieniać na fbw czy inne. Odnośnie gateway93 to koleś może i jesteś lepszy w te kulki ale w czymś innym możesz być cieniasem i tu nie dawaj takich [...]
zawsze niemal ta sama godzina,no i zawsze naczczo.. i pisalem,ze to nie wahania,bo takowych nie mam,waga przez caly tydzien (tj. pn-pt,po wstaniu,na czczo) wynosi tyle samo,zmienia sie w zasadzie tylko w weekendy..wiem,ze to normalne,ze idzie w gore przy regeneracji,pytalem tylko,czy to nie oznaka za duzej csestotliwosci treningow w tygodniu,lub [...]
[...] tego sprawę z tego, że jestem tak głęboko w tyłku, że zaczynam widzieć swoje migdałki. Mimo wszystko wierzę, że uda mi się to jakoś naprawić, albo chociaż odrobinę poprawić, niestety ciężko jest mi znaleźć odpowiednią pomoc, dlatego szukam pomocy na forum, mimo tego, że zdaję sobie sprawę, że co osoba to inny pomysł. Niestety nie mam zbyt dobrych [...]
nauka... jakoś idzie ale nie najlepiej:/ ja nie potrzebuje nauki.. oczywisce mam zamiar zdac gima potem liceum i jakies studia ew.szkołe policealna ale tak naprawde to ja mam ambicje być pierwszym POLSKIM Mr.Olympia.. wiem ze mozecie sobie pomyslec a chłopak sobie gada.. nie wie co mówi.. ale ja mam taki cel i dąże do niego
nie to zebym sie smial ... bo mam szacun ze postawiles sobie jakis cel w zyciu.. ale zeby byc mr.olympia musialbys byc baaardzo bogaty i wydac mnostwo $$$ $ $ $ $ $ $ $ $ $ na koksy ... hehe ale co ja bede mowil ja mam 45 w mojej marnej wicie i nawet nie marze zeby wystartowac gdzies na zawodach bo wiem ze to nierealne bo po 1 nie mam tyle kasy [...]
jak narazie to wbijam wiedze do głowy.. wiem że nauka jest wazna.. i nie mam zamiaru ani razu powt. 3 klasy gim bo do tego trzeba byc d****em.. nie żebym kogoś obrażął ale taka prawda.. potem ide do liceum. a potem zdaje mi sie że na studia.. bo nie chce byś jakiś robolem.. wole prace przy biurku.. kiedyś chciałem być Policjantem ale takim żeby [...]
no wlasnie to jest program na pogrubienie i dla tego nie dawalem nic co bezposrednio wchodzi na szerokosc motyla... tu glownie sie skupiam na oblych i czworobocznym(dolna czesc)... jesli chodzi o szerokosc to stosuje takie cos: -podciaganie na drazku do klatki-3x ile sie da ale nie wiecej niz 12 -sciaganie drazka wyciagu za glowe-3x po 12,10,8 [...]
Noo dziękuję i wzajemnie ;] A jeżeli chodzi o tego fizjoterapeutę, to ja dostałem de facto skierowanie (za proszeniem uciążliwym) i tylko lasery i pm. Czy masz na myśli, żeby stale do niego chodzić? Rozwiń swoją myśl proszę ;] Noo do tego ortopedy to również mam chęć iść, bo wiem, iż z kolanem nie ma żartów. A mam pytanie, czy mogę na dzień [...]
Taaa, z tą herbatą to wiem, że namieszałam. Akurat tak wyglądał wczorajszy dzień, sama nie gotuję. K, postaram się zaobserwować i coś wymyślić. Zmieniony przez - Kasiekk w dniu 2013-06-08 18:46:51
Pesymista. Wiem o czym mówisz, właśnie w tym roku miałem 18 i wiem że pić warto w te dni bo wspomnienia będą na całe życie. A jeśli chodzi o sylwestra to raczej nie będę pił, właśnie rozpoczynam cykl i chce go jak najlepiej wykorzystać, w tym roku było dużo imprez więc sobie odpuszczę :D
doskonale wiem że nie idze schudnąć tylko z jednej parti ciała. wiem że przy ćwiczeniach chudnie się z całego ciała a wybrane partie można jedynie poprawić wizualnie i kondycyjnie/siłowo. Mnie interesuje jak ćwiczyć i jeść by cycki mi nie zmalały !! Gdyby nie ta myśl to bym odrazu wziełą się za siebie z grubej ruły !!!
[...] polecam. Osobiście chodzę do Krzyska Sawickiego. Najpierw jego sekcja podlegała pod Adamczyka ale odłączył się i został przedstawicielem Israeli Kravmaga na Polskę. Wcześniej trenował karate kickboxing, sambo. Jest żołnierzzem zawodowym w stopniu kapitana, skończył WAM w Łodzi. Szkoli oddziały specjalne Żandarmerii Wojskowej i Straży [...]
Heh nie chce Cie zniechecac ale bokser z astma... to chyba nie przejdzie, ale jesli mimo wszystko Ci zalezy na powodzeniu w tej kwestii to ja np biegam co 2 dni(tzn jak robie jakas forme) a bieg urozmaicam dodatkowo w jakiegos typu przysiady co kilkanascie metrow, skiping A(kolana wysoko), przyspieszenia-zwolnienia, a z tego co wiem to wlasnie [...]
Myślę że z motyką na słońce się nie porywam - daję sobie jeszcze 2tyg na rozbieganie (zacząłem tydzień temu), a samego hiitciora chcę rozpocząć od 5 minut z podziałem 15s sprintu/45s truchtu. Mam za sobą prawie 2 lata kickboxingu, gdzie na rozgrzewce były interwały, więc wiem co mnie czeka (biorąc pod uwagę że było to jakieś 7 lat i 15kg temu, to [...]
Ses - półmetek z CE str. 9
